po silowni

[...] zmienic swoj styl zycia... Rzucilem palenie,niedlugo bedzie 3 miesiace jak nie pale,probuje zrzucic brzuszek i wypracowac estetyczna sylwetke.Od 4 tygodni cwicze na silowni oraz HIIT. Teraz moze napisze troche danych: Wiek - 29 Staż treningowy (lata) - 0 Wzrost (cm) -180 Waga (kg) -88 Obwód Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) -105 Obwód [...]

Witam! Jestem tutaj nowym trochę czytałem i nie umiem sobie znaleźć odpowiedniego treningu dla mnie. Mój cel to masa/siła. Trenuję w domowej siłowni bo tam gdzie chodzę na siłownie to często nie ma jest zamknięta z różnych powodów. Na wakacje będę musiał się zapisać na jakąś porządną siłownię. Chciałbym uzyskać dobry plan na moje warunki cel [...]

Witam ;) chcialbym sie zapytac czy taka suplementacja jest prawidłowa ;> ? Moje Dane: Wiek : 17 lat Wzrost : 190 cm Waga : 106 KG Staż Na Siłowni : 8 Miesięcy Dieta : Jest ;) Trening : Ostre FBW Dzien z siłownią (pon,sroda,piątek) rano do sniadania - ostrowia WPC 80 + 2 Tabsy HMB + 3 tabsy CM3 przed treningiem - 3 tabsy CM3 + 6 tabsów BCAA po [...]

Aeroby robi się po siłowni dlatego, że masz niski poziom glikogenu i źródłem energii jest w tym przypadku tłuszcz zapasowy. Jeśli więc wciągniesz przed aero ww, możesz zapomnieć o paleniu fatu, krążenie sobie możesz tym poprawić. Przed tymi aerobami możesz sobie BCAA jedynie wciągnąć. A tak na prawdę, to porządnie zjeść przed treningiem, kaszę + [...]

Fija ja mam jakas poraszke... az sie zastanawiam nad zmiana silowni, tylko czy gdzies indzije nie bedzie gorzej, bez pomocy trenera tam u mnie to ciezko tak samemu zaczac machac.. tak to sie czuje pewniej.. a jak bym zaczla pytac o technike np MC to odrazu wywiad srodowiskowy by zrobili i by bylo jak jest... mowie co chce, a dostaje inna [...]

A dlaczego nie mogą być ww proste na redukcji? Jeśli to po siłowni to nie widzę problemu.

Czy po cyklu Omki moze zaszkodzic???a moze pomoze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie potrwfie dokladnie stwierdzic Ilość spożywanych węglowodanów: nie potrwfie dokladnie [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 104 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 4,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam. nie wiem jak to brać srocha 3 tabsy na czczo a po 30 minutach posiłek czy dłużej ? I potem godzine przed aerobami 3 tabsy. Bcaa tutaj jest problem bo jak aeroby robie np o 16 do 17 to o 17:30 albo 18:00 ide na siłownie to kiedy tu wziąć bcaa? po siłowni posiłek też ogółem dieta 1g węgli,2g białka,1 tłuszczy węgle rano i po treningach [...]

Dieta do d. to i spalacz nie pomoże. Aeroby robi się po siłowni, nie przed. Przeczytaj posty podwieszone, rozumiesz jakie błędy robisz.

elo mam po lewej stronie gardła troche w głebi taki białożółty bombelek angine miałem w pazdzierniku łagodnie przebiegała ale długo do stycznia mialem uderzenia gorąca i stany podgoraczkowe taki ogolne osłabienie teraz jest lepiej ale nadal czuje że coś mnie toczy lekarz zapodał na początku UNIDOX Solutab tego zeżrałem przez ten czas dwa [...]

Witam, zwykłym zjadaczom białego chleba wydaje sie że tak łatwo funkcjonować na przed startowym jadłospisie.. raczej nie .. wstaje rano 6.30 - aktualnie 7.00 jestem juz w lesie i zaczynam z grupą znajomych aeroby 40-45 min..póżniej sniadanie 4 całe jajka + pomidor, kawa 50 gram płatków owsianych no i po takim rozpoczetym dniu jestem juz wypluty, [...]

Z racji tego, iż chcesz biegać rano. 1) Jeżeli zamierzasz biegać rano pamiętaj aby przygotować sobie wieczorem ubrania + buty! W ten sposób zaoszczędzimy rano masę cennego czasu na szukaniu ciuchów i będziemy jedną wymówkę na bieganie mniej :) 2) Poranny posiłek powinien zawierać sporą dawkę węglowodanów, minimalną białka i zero tłuszczu. Dobrym [...]

32.5 na pompie takie typki u mnie po silowni chodza ... NO ROSNIE ROSNIE TERAZ JUZ 33 PO TRENINGU MAM

6 par haków asekuracyjnych - bardzo wytrzymałe, ale jak dla mnie trochę są za blisko siebie, starczyło by po 4 haki z każdej strony, ich gęstość trochę przeszkadza ponieważ podczas nagłego odkładania możemy trafić w kant haka, ale i tak haki dają większą pewność przy ćwiczeniach. Asekuracja jest wykonana bardzo porządnie, haki są jeszcze od [...]

[...] tylko, czy w okresie regeneracji brac L-Glutamine czy ja odstawic...? Mam tez problem z podjeciem decyzji odnosnie regeneracji, tj. czy zrobic calkowity tydzien przerwy od silowni i tydzien slabszych treningow po 2 cwiczenie na partie, czy moze przez 2 tygodnie chodzic na treningi, ale nie przemeczac sie za bardzo... Z gory dziekuje za [...]

[...] nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze wykonywalem je na silowni, pod okiem trenera. Zreszta wiele tych cwiczen sie pokrywa. Wyobraź sobie że nie zawarłem bo nie wiedziałem czy w ogóle ma siłowanie w mieście albo czy chce tam [...]

[...] nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze wykonywalem je na silowni, pod okiem trenera. Zreszta wiele tych cwiczen sie pokrywa. "Nie masz pojęcia jaki ma dostęp do sprzętu przy treningach anaerobowych. Tylko wbijasz żeby nabić [...]

Całkiem dobrze sobie to poukładałeś ... jednak, wywal tłuszcze z posiłków przed i po treningowych napewno spowolnią wchłanianie pozostałych składników przez co mozesz odczuwać dyskomfort na treningu to samo z warzywami, dla smaku malutka porcyjka przejdzie ale nie przesadzaj z ich ilością tłuszcze przesuń do innych posiłków aeroby zrób poprostu w [...]

Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, widocznie te [...]